“痩せたい”と考える人の
— ちまめ＠日本酒ひよこ女子倶楽部主宰 (@nihonsyuski) October 8, 2018
プロテインの誤解をなくす。
女性がプロテインを飲むと、肌つやが良くなる？
女性がプロテインを飲むと、実は痩せる？
めちゃくちゃ面白そうな内容。
ダイエットとは、本質的な食事の方法を知ること！？#プロフェス
今までプロテインは飲んだことがなかったんですが、
面白そうなイベントがあったので参加してきました。
はあちゅうサロン×ヤるサロン合同主催の
【プロテインフェスティバル！】
食べる、という一生続く楽しみを我慢せずに痩せる。
— ちまめ＠日本酒ひよこ女子倶楽部主宰 (@nihonsyuski) October 8, 2018
痩せる=脂肪を落とす
と定義する。
減量ではなく、除脂肪を目指す。
脂肪1kg減らすのに、7200kcalが必要！#プロフェス
痩せる、というのは体重を落とすとはイコールではない。
除脂肪、要するに脂肪を落とすという定義です
というお話から始まりました。
カロリーだけに注目するとはまるワナがある。
— ちまめ＠日本酒ひよこ女子倶楽部主宰 (@nihonsyuski) October 8, 2018
ダイエットしてる人が筋トレしても、筋肉はつかない。
PFCバランスは個人差がある。
3大栄養素
タンパク質3
脂肪2
炭水化物5
女性だと、これくらいで良い。
糖質省くより、糖質を摂るタイミングが大事。#プロフェス
ふむふむ。
体内に取り込むカロリーよりも、消費するカロリーが大きければ痩せる。
逆に取り込むカロリーが、消費カロリーよりも少なければ太るよという話。
30日 2kg除脂肪
— ちまめ＠日本酒ひよこ女子倶楽部主宰 (@nihonsyuski) October 8, 2018
1日あたり480kcal
（7200×2÷30）
1日あたりの消費カロリー2200kcal
日本の食事では難しい。
なので、プロテインが必要になる。
という話。#プロフェス pic.twitter.com/8UgwjDOWA7
そこで、1ヶ月で2kg痩せたいとしましょう。
1kg痩せるのに必要な消費カロリーは7200kcal
1日30日として,2kgを30日で痩せようとすると、、、
上のような計算になるのです。
プロテインとは
— ちまめ＠日本酒ひよこ女子倶楽部主宰 (@nihonsyuski) October 8, 2018
脂質や炭水化物を極力なくし、凝縮させたタンパク質。
牛乳より水で飲むのがいい。
吸収が早い。
筋肉以外にも肌や髪、爪、酵素はタンパク質で出来ている。#プロフェス
プロテインとは、
脂肪分や炭水化物を減らしながら、タンパク質を凝縮させたもの。
なので、日本の食生活からするとプロテインを摂取するのは
すごく理にかなってますよというお話でした。
人の身体は末端からほぐさないと、全て繋がっている。
— ちまめ＠日本酒ひよこ女子倶楽部主宰 (@nihonsyuski) October 8, 2018
特に足の裏をほぐすストレッチは大切。
いやぁ、こんな動きしたことない。
既に汗がじんわりと（笑）#プロフェス pic.twitter.com/PPYky6OLJK
オススメは海外製。
— ちまめ＠日本酒ひよこ女子倶楽部主宰 (@nihonsyuski) October 8, 2018
味が多種あって、美味しくて安い！
プロテインビスケットやプロテインバーも美味しい。
なんと、プロテインチップスまである！#プロフェス pic.twitter.com/CTqAVdKVp1
体験でプロテインの試飲・試食などいただきましたが
どれも美味しくこれなら続けられるなぁ。
以前ほど、ダイエットに関して苦しいや厳しいという感情は持たなくていいのかも。
そんな事を感じた日でした。
